1 2 3
家用矿物质水系列
家用弱碱水系列
家用纯净水系列
全屋净水系列
商用RO反渗透系列
不锈钢饮水机系列
壁挂管线机系列
前置快过

首页 > 新闻资讯 > 早晨第一杯水“饮用方法”

早晨第一杯水“饮用方法”

发布时间:2011-4-8 12:29:14  点击次数: 1744   【打印此页】  【关闭
清晨的第一杯水尤其显得重要

俗话说:“一年之季在于春”“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。早上一杯水,改善你口味。但你是否审视过,这一杯到底该怎么喝?健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用几杯杯水

1.清晨一杯水 应该怎么喝?

   新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

    许多人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种想法却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。况且,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

   早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
  
2.水温度多少比较适合?

   有的人喜欢早上起床以后喝冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。开水在空气中暴露太久会失去活性。

3.一天要达多少水量?

一个健康的人每天至少要喝(约2.5升)的水,运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。

4.什么时段喝?

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

您可能还需要了解

相关新闻资讯